Kivuton niska, parempi elämänlaatu verkkovalmennus

Valmennus ostettavissa myös liikunta, sekä hyvinvointipasseilla (hierojan tuottama palvelu) terveyspassilla (fysioterapia). Jos haluat maksaa hyvinvointipassilla, ota yhteyttä asiakaspalveluumme tai samuli@fokushyvinvointiin.fi, niin kerromme kuinka tuo tapahtuu. Haluatko kysyä valmennuksesta? Kysy suoraan valmentajaltasi: terho.heinola@gmail.com tai asiakaspalvelustamme. Hintaan sisältyy rajaton pääsy valmennusmateriaaleihin niin kauan kun ne on olemassa.

Kivuton niska, parempi elämänlaatu on verkkovalmennus, mikä on suunniteltu auttamaan sinua parantamaan elämänlaatuasi, ottamalla pysyvä ”niskalenkki” niska-hartiavaivoistasi. Valmentajanasi toimii Fysioterapeutti OMI KCMT Cert. MDT Performance Matrix Movement Specialist Terho Heinola. Valmennuksen osassa liikkeitä käytetään vastuskuminauhaa, tai voit tehdä liikkeet myös kuntosalilla taljalla tai laitteella. Valmennus on suunniteltu tehtäväksi kotona, etkä tarvitse mitään edellisistä välineistä osallistuaksesi, mutta niistä on apua valmennuksen edetessä ja kun niskasi vahvistuu.

Info:

Valmennuksessa saat 6 viikkoa kestävän, nousujohteisen harjoitusohjelman, jonka ansiosta niska-hartiaseudun kivut ja ”jumit” helpottavat, lihaksistosi kestää jatkossa kuormitusta paremmin, ja niska sekä yläselkä on liikkuvampi. Lisäksi saat keinoja rauhoittamaan hermostosi, millä on iso positiivinen vaikutus lihaskireyksiin ja kivun kokemiseen.

Miten voimme luvata, että ohjelma toimii? 

1. Emme ikinä myisi ”sikaa säkissä”, joten ohjelma on testattu testiryhmällä. Ennen ohjelmaa ja sen jälkeen osallistujat täyttivät 2 eri kyselyä. Kyselyt on kansainvälisesti arvioitu luotettavaksi niska-hartiavaivojen arvioinnissa.

Vastaukset pisteytettiin ja lopputuloksena testiryhmän koetut kivut ja toiminnan haitat tippuivat keskiarvoisesti 64% kuuden viikon harjoittelujakson aikana. 

2. Isoa osaa harjoitteista on käytetty hyviä tuloksia antaneissa tutkimuksissa, niska-hartiaseudun vaivoihin liittyen. 

Testiryhmän koetut hyödyt:

• pystyn nukkumaan paremmin
• yöheräily niskakivun tai käsien puutumisen takia vähentynyt/loppunut
• unen laatu on parempaa
• niska-hartiaseutu ei puudu
• niskahartiaseudun ”jumi”/kireys on vähentynyt tai loppunut
• leuka-/purentasärky on vähentynyt
• pystyn tehdä näyttöpäätetyötä ilman että niska väsyy tai vaivaa
• käsien puutuminen on vähentynyt/loppunut
• aktiivisuustaso on noussut
• pystyn tehdä kotitöitä paremmin
• pystyn kantamaan lasta
• kehon kannattelu on parantunut
• niskakyhmy/emännäkyhmy on pienentynyt
• päänsärky on vähentynyt/loppunut
• niskan oireilun aiheuttama huoli on vähentynyt/loppunut 
• toiveikkuus/positiivisuus on lisääntynyt
• niskan/hartioiden liikkuvuus on parantunut
• ryhti on kohentunut 
• mieliala on parempi 
• elämänlaatu on parantunut

Asiakaspalautteet:

"Alkutilanteessani ei ollut super paha ongelma niskan kanssa, mutta niska oli todella jumissa joka vaikeutti esimerkiksi nukkumista ja työskentelyä (niska puutuu helposti). Liikkeet ovat olleet todella hyvät ja opetin niitä myös äidilleni, jolla myöskin samaa ongelmaa. Tällä hetkellä teen iltaisin niskajumppaa ja pystyn nukkumaan yön ilman että niska puutuu. Pystyn myös työskentelemään ilman, että tarvitsee lepuuttaa niskaa (teen näyttöpääte työtä)

Kiitos todella paljon tästä!"

-Suvi

"Harjoitteet olivat mukavan helppoja eivätkä vie paljoa aikaa päivästä. Ekalla viikolla kipu paheni koska niska hartia seutu joutui uudenlaisiin töihin. Sen jälkeen tilanne alkoi parantua. En ihan joka päivä saanut edes harjoitteita tehtyä ja silti tulokset olivat kiistattomia parin viikon jälkeen. Unen laatu parani merkittävästi. Nukahdan helpommin ja en heräile yöllä käsien puutumiseen. Aktiivisuus tasoni nousi huimasti ja saan tehtyä kotitöitä joita en ole tehnyt kivun vuoksi. Pystyn myös kantamaan lastani sylissä ilman kipua. Kiitos todella paljon tästä ohjelmasta, se on parantanut mun elämänlaatua huimasti."

Sini

"Alkutilanteessani kärsin jatkuvasta päänsärystä ja pään liikkeitä huomattavasti rajoittavista kivuista, etenkin niskassa ja kallonpohjassa. Myös lavat olivat jumissa, samoin rintaranka. Fasettilukkoja oli aina. Olin ns käpertynyt kuin katkarapu, ryhtini oli todella huono ja liikeradat äärettömän rajoittuneet. Tilanne haittasi jokapäiväistä elämää ja autolla ajo oli vaikeaa, koska pää ei kertakaikkiaan kääntynyt huonoimpina päivinä. Päätä kääntäessäni niska ns. rahisi, ja välillä, jos joutui tekemään äkkiliikkeen, silmissä ns. pimeni. Nukkumaan mennessä tuntui, kuin tyyny olisi ollut betonia. Heräilin myös päänsärkyyn ja niskakipuihin joka yö. Olin todella tuskastunut tilanteeseen. Nyt olen huomattavasti toiveikkaampi tulevaisuuden suhteen. Vaikka joinakin päivinä kivut ovat edelleen vähän pahempia, ovat ne voimakkuudeltaan kuitenkin aivan toista luokkaa (johtuen osin kelien vaihtelusta/fibromyalgiasta) ja nyt minulla on keinoja tilanteen kohentamiseksi. Liikkeet ovat olleet selkeästi ohjeistettuja ja jopa minä tämänhetkisestä syöpäsairauden jälkitilastanikin huolimatta olen osannut, kyennyt ja jaksanut tehdä ne ihan joka ikinen päivä tämän kuuden viikon ajan. En olisi uskonut, että tilanne voi kohentua näin paljon. Ja se kamala jatkuva päänsärky on lähes täysin poissa! Miehenikin on huomannut muutoksen mielialassani. Eteenpäin käpertynyt asentonikin on jo jonkin verran korjaantunut – jopa siinä määrin, että hieroja, jolla olen käynyt 20 v., on jo havainnut positiivista muutosta niskakyhmyni ja ryhtini suhteen. Suuri kiitos."

Kirsi